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新闻不重要，看图才是正事動作一，四足位踢腿：動作二，臀橋髖外展：動作三，仰臥交替擺腿：動作四，交替後撤弓箭步：動作五，箱式深蹲：動作六，開合跳：在做動作前，要活動各個關節和激活穩定肌肉，這樣可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。
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新闻不重要，看图才是正事健身界有兩大難題：瘦子增肌和胖子減肥。
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知乎上有一個熱門問答：為什麽越畏懼失敗就越容易失敗？其中一條高讚留言這樣寫道：“即使在整件事當中有些事是成功的，但是你往往選擇性地忘記這些事，而去牢牢記住自己失敗的事，並心生恐懼，覺得自己的成功是僥幸
直接去東京會不會更好一點呢？那裏的機會似乎多一點吧，可卻是個陌生的城市，萬一被刷下來可怎麽辦？拖拖拉拉、磨磨唧唧，美櫻從小到大的“三分鍾熱度”壞習慣占據了她的身體。
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